正月太り

例年のことでありますが、正月太りしてしまった方が多くみられます。

もう、学校も仕事も始まってますので、もとの体重に戻すようお願いします。

太る理由は簡単でして、運動で消費するエネルギーよりも多く食事をとってしまうからであります。やせるには、その反対をやればいいわけです。

食事:とにかく腹八分でやめておく。早食い、間食、夜食をやめるということだと思います。お酒も控えめに、夕食は遅くならないように。

運動:なるべく歩く、階段を使う。できれば速歩、ゆっくりのジョギングで少し汗ばむくらいの運動をお願いします。

他、体重測定をキチンとやって記録を残しておくというのがいいと思います。二日続けて増えたら、三日目は増やさないように意識できればコントロールできるはずです。

よろしくお願いします。

 


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